朝ごはん 金沢土産 友達の沖縄旅 長野旅 トップシェルへ パン ゼリー＆クッキー

　２０１９　　７月１6日（火曜）

　皆様　おはようございます

　今朝も雨ーーー

　　　最近の挨拶”今日も雨ですね～～”

　　　この三連休　旅行や里帰りに行った

　　　　　友達からＬＩＮＥ貰いました

　

　　　金沢へ里帰りの友達　

　　　　羊羹とみそまんじゅう　

　　　　　　　　　送ってくれました

　

　　　　

　

　白あんがギッシリ　

　甘味も丁度よく塩気が効いてて美味しい

　　　　主人とまずは一個食べて　

　箱は見えない場所へ（笑）

　　　　　　　　出して置くと食べるよーー

羊羹はジックリまた頂きます

　いつもありがとう　

　　　　身体に気を付けて仕事も頑張ってね

　　　　　　

　　　　沖縄へ行ってる友達から　　　　

　

　　

　　　　　

　

　　　　　　　　思わずゴックン

　

　　

　雨ばかりの本土と違い

　　　　沖縄は晴天で羨ましいですね～

　　旅は主婦にとってはとても嬉しい

　　日頃の家事の事も何も考えなくてよく

　　リフレッシュして

　　　　　　　帰ってからも元気に動けます　

　沖縄は一回だけしか行ってないですが

　娘がレンタカーで周り主な観光地は一通り行きました

　印象に残ってるのは万座毛　

　恩納村の道の駅　美ら海水族館

　オリオンビール　タコライス　さんぴん茶　

　沖縄そば　居酒屋さんで食べた島の食事

　海ぶどう　島らっきょう　島とうふ　魚のから揚げ

　沖縄の塩も買いました

　　　　　　今日も楽しい旅を～～～

　

　　　長野へ里帰りの友から

　　

　かんてんぱぱ　伊那市のここも人気なんですよね

　工場見学　してみたいわあ

　

　　大阪へ里帰りの友達から

　　　　　　　デパートのハワイフェア＾

　

　　ガーリックシュリンプ弁当も会場で作って販売

　　　

　　　　美味しく食べたそうです

　マラサダもあってアツアツをすぐ食べてしまい

　　　　写真撮るのを忘れたわあ～って（笑）

　マラサダはハワイのスイーツで一番好きです

　

　　月曜はお弁当が無いので

　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんは

　　　　　　色々寄せ集めです

　　　　

　　

　　　おやつ　豆乳ゼリー

　　（中にお砂糖は使わず　コンデンスミルクを少し入れてます）

　　　

　　　　黒いのはチアシード　　マーマレード

　

　　朝の内に歩きましたが

　　雨でTVばかりではと身体を動かし２人で掃除開始

　　主人は編戸など　ミーミーさんは床掃除

　　

　　　　　　　夕飯は軽く

　　

　　　　　これと素麺を少し　アルコールは無しです

　　

　友達の朝ごはん（日曜）

　　　ゆっくりの朝ごはん　良いですね～～

　コロッケをはさんだと言うハンバーガーも美味しそう

　

　

　　トップシェルのお客様　

　　　　　　ゼリーとクッキー作りましたよ

　

　　　　　

　　今朝　スタッフさんが取りに来てくれます

　　　　　　　遊びに行って見て下さいネ

　パンも焼き上がりました

　　

　お昼も”おやつ”も今日はトップシェルでOKですね

　　今日も楽しく行きましょう

　

週末 パン お菓子 こひとみイタリアン シュシュへ

　　　　２０１９　７月１５日（月曜）

　皆様　おはようございます

　　　三連休の方も多いかと　この雨空が、、、

　　　   　混んでいるのは大型SCでしょうね

　　週末　友達に会うので

　　　　　　プレゼントのパンとクッキー焼き

　

　ラム酒漬けのレーズンとクルミ入り

　焼く前にクープして

　そこへバターを乗せグラニュー糖かけて焼きます

　少し大きめが見栄えするパン　生地は８０ｇ

　　

　　ソウルで買って来たパンの袋　

　　
　　クッキーはローズマリーとチーズ入り

　　　コーヒークッキー（クルミ　ザラメ）

　

　

　　プレゼント用にラッピング

　　　　  　しばし・・考えて。。。

　そうだ　名古屋で娘が長めの袋に入れたお菓子を

　　ホッチキス使って仕上げてたのを思い出し

　

　長い袋　上の方を交互に折って

　ホッチキスで２か所留めてシール貼りました　

　　（底に乾燥剤を入れる）

こうやってラッピングするとお菓子も良く見えるからフシギ

　

　　夜はハワイ好きが集まり

　　　こひとみイタリアンシュシュへ

　

　　　

　　男性２人　女性３人

　主人はずっとアルコールも休んでるので

　久々のビール　　

　　　

　アラカルトで注文　皆で分けて食べよう

　

　　　野菜がとても美味しい

　

　　　”皆さんで食べて下さい”と～～

　

　　　　（いつもありがとうございます）

　

　　　　　　グリルチキンを２つ

　　

　　　ミラノカツレツ２つ

　

　　　　　　〆にパスタ　和風を２つ

　

　

　　食べながら飲みながら

　　ハワイ話も大盛り上がり（ソウル話も）

　　よく食べて笑いました　

　　主人もダイエットの成果が出てるのを

　　皆さんにすごいスッキリ！しましたねーと言われ

　　　　自宅ライザップだあって（笑）

　ランチは何回も来てるけど

　　　　夜は初めてと言うママも

　　　とても美味しいと満足顔です

　ランチタイムとはまた違ったメニューも良いね

　シュシュのママも

　　　子供さんを抱いて会いに来てくれました

　　

　久々に見た赤ちゃんは大きくなって

　　　もう一歳過ぎて保育園に行ってるとか

（奥さんは平日のランチタイムにはお店に出てるそうです）

 シュシュは大人気

　　昼間　この道を通る事も多いので見ると

　いつも車がいっぱいです　（予約して行くのをお薦め）

　　近くにはかき氷の華報もありますよ

　

　日曜朝　計測は２００ｇ増　

　　　でも楽しく飲んで食べてたまには良いね

　　ある程度の体重目標になってるので

　　　　　　これからアルコールは土日だけ飲む様子

　

　　舞阪町にある丸半　堀江商店のちりめんが美味しい

　　　（頂き物）

　　　遠鉄百貨店地下にも出店してます

　

　生臭さも全くなくて美味しいです

　      舞阪のお店には久しく行ってないなあ　

　パンにトッピングして焼きました

　　　　　（シュシュでは”しらすピザ”がメニューにあり）

　

　　　”しらす”の塩気が美味しい

   　
　　　 果物も卵も頂き物

　　　　　　　　　　桃もブドウも初だわあ

　　

　　

　　甘くておいしい桃でした

　　　　　　この長雨で果物も影響でしょうね

　　
　　　　今日も元気に行きましょう

　　　　

　　

餃子屋さん・カフェへ 夕飯

　２０１９　　７月１２日（金曜）

　　皆様　おはようございます

　　　昨日からの雨は上がってますがどんより空

　　　気温も低め　今年は夏が短いですね　

　

　昨日はママ友とランチ

　　　　朝の内にパン焼いてお土産にしました

　　　チョコチップとマカダミアン入り

　

　　

　　（とても喜んでくれました）

　連れて行って貰った餃子屋さん（JR天竜川駅近く）

　　　かどや　　

　　　

　他の看板が大きくてわかりにくいけど

　　Pは店の前に少し　横の方に多数ありました

　　　（店の前は通りなので停めにくいかと）

１１時開店で入ったのですがすぐ満席になりました

　　　　（シニアの方も多数）

　　メニュー

　　　　　　　安くてオドロキ

　

　

　来た事あるママに注文は任せて

　　　　　　３人でモリモリと食べましたーーー

　

　　餃子はパリッとしてて何個でも食べれました

　　皮は少し厚め

　　　焼きそばもとても美味しい

　　　　　　ソースも甘く無くて気に入りです

　　

　　　　

　　　　遠州焼き（お好み焼き）

　　

　駄菓子屋さんでよく焼いてたような

　薄いお好み焼き　

　　刻んだたくあんが入ってるのも特徴です

　　ふんわりはしてないのです

　　　　久々に食べて懐かしい味でした

　　いっぱい食べたのに一人８００円づつ　

　　焼きそばと餃子の組み合わせを

　　　食べてる人が多かった（ご飯は無い）

　

　餃子屋さんで食べたのは記憶にも無いくらい久々

　甘くない味の餃子で好みでした

　餃子の味はそれぞれに好みがあるんですよね

　　　

　　コーヒーが飲みたいねーー

　　友達が知ってるコストコを少し行った所のカフェ

　　　

　　　

　コーヒー注文したら店員さんが

　”まだモーニングタイムですのでトースト付きますよ”

　　　１２時までOkなんだそうです

　　時計見ると１分前（笑）

　　”お腹いっぱいだわあ～”って言いながらも

　　無料ならと食べる主婦魂もアッパレ

　　と、言う事でトーストも頂きました

　　　　　あんこがデザート代り（他も選べます）

　

　久々に会ったのでゆっくり話も尽きなく。。

　　　また会おうね　

　ママ達は子供さんの成長に合わせて自分も成長だね

　子供はドンドン自立心も持ち

　いつしか親の心配や

　サポートしてくれる日も遠くではないです

　子供が巣立った時も寂しいでは無く

　子育ては１８歳までと思い

　　　後は自分の楽しい人生を想像　

　

　帰る頃には雨も本降り　

　　　　　家まで送ってくれ助かりました

　主人も仕事から帰って畑へ行って来たようで

　風呂から出た所でした

　

　　　　　　　　　夕　飯　

　　　買って来た生餃子を焼きました（冷凍もあるようです）

　　　　　　　　（１０個入り　４００円）

　　　

　餃子も案外カロリーあるから４個だけ焼きました

　　

　　　

　　　　　　甘露煮は頂いた物

　　

　

　　餃子食べて増えたかなあ＾＾

　　　　　今朝の計測は前日と同じでした

　　　　　　　　　　　　良かったーー

　　昼間いっぱい食べたミーミーさんは

　　　　　　　　　　全くお腹が空かなかった　

　　　今日も元気で行きましょう

朝食 夕飯

　２０１９　７月１１日（木曜）

　皆様　おはようございます

　昨日の晴天は非常に嬉しかったですねーーー

　お仕事の主婦の皆さんもお休みしたかったのでは。

　　　家中開けて風も通しました

 　今日は出かけるけど午後まで雨は持つといいなあ

　

　　朝ごはん

　　　　　主人はたまにパン食の時もあります

　 冷凍してたパンを半分にして厚みも半分に

　　　冷凍のままだとうまく切れますね

　　　　マヨを少し塗ってフリルレタスと肉　玉葱

　　

　

　厚切り一枚のパンでもボリューム出ました

　　

　お弁当には卵焼きとウインナー　生野菜　漬物　

　　　焼き魚（冷凍してあるのをそのまま入れる）

　

　　　　　　　　　夕　　飯

　

　

夕飯終わってしばらくすると体重計乗ってて

　その時の計測で明朝の体重がわかる様子

　　若い時なら基礎代謝も多いので減るけど

　　　　高齢になって来ると減らなくなりますね

　　　　　　今朝は昨日と同じでした　　

　　

森町のお茶屋さん マフインのラッピング 夕飯

 　　２０１９　　　７月１０日（水曜）

　皆様　おはようございます

　今朝は晴れ　久々の青空に嬉しいですねえ

　明日はまた雨模様　

　家に居る主婦の皆さん　今日一日有効活用ですね

　　遠州森町にはあちこちにたくさんのお茶屋さん

　　　　　初めて入ったお店

　　　　　　　　おさだ苑本店

　　

　　　茶葉の水出し

　　

　　　　　

　　　　　抹茶そば　

　　

　　　　

　　器もいっぱい

　　

　今はお茶屋さんでも雑貨店のよう

　買いたくなるようなのが多数でしたよ

　かき氷を食べてたお客様も居ました

　　（イートイン席もありました）

　主人は抹茶そば　水出しお茶買ってました

　今度はゆっくり見てみたいと思います

　このかき氷も食べて見たい

　　

　通り道でトウモロコシを買い

　　

　　

　　　森町のブランドのトウモロコシ　

　　　　　　　　カンカン娘はとても甘いのです

　大きいサイズ７本入り１２００円でした

　帰って水出しお茶を作って見ました

　

　　パックでないのですぐお茶が出来ますね

　　お茶の苦みもあり美味しいです

　　

　　　　　　　　　　　夕　飯

　　　　　　　抹茶そば　茹でて見ました

　　　

　いつも食べてる池島フーズのより少し細目で食べやすい

　また行ったら買って来よう

　食事に気を付けてるので天ぷらも少し　

　　　トウモロコシの甘さは最高です

　７本入りは我が家では多過ぎ　友達へ分けました

　　主人も最近は野菜から先に食べるのが習慣化

　　麺は最後に食べてます

　

　　試作してるマフイン

　　　　　　　今度は南瓜入れてみました

　
　（南瓜はサイコロに切って少しレンジでチンしてから

　　生地に入れてます）

　　急に思い付きで焼くので南瓜のタネがあれば

　　　　もっとそれらしくなったなあって。。

　　

　　ラッピングも大事で常に頭ありますよ

　　　マフイン　ラフな感じで仕上げたいと思い

　

　　一個づつ入るこんな袋を見つけました！

　　　　　　（油分が袋にしみて来ない袋）

　　無地なのでポイントにシールを貼って

　

　　　クリップ

　　　

　雑貨店　デパート　製菓材料店　１００均

　　見て回ると色々なヒントが見つかります

　マフインは知り合いや友達へ配り

　　　　　　　渡した時の反応を見ました

　　”　わああ～～～カワイイ～～～

　売り物見たい--　”

　　一個でも喜んでくれました

　　　　　　　　まずは、、成功かな

　

　主人　順調に今朝は２００ｇ減

　　無理なく（食べて運動）

　　　減量出来てていいなって思います

　ミーミーさんも同じようなの食べてるので

　調子が良いです　お腹周りが減ってるようで

　今までちょっとパツパツって思うTシャツにもゆとり

　

　　　主人がいま一番食べたいのはコレと思う

　　　　　　　　　

　　

　　　

　

　　　

　　

パン 夕飯

 ２０１９ 　７月９日（火曜）

　皆様　おはようございます

　   雨空が続くともう諦めの心境

　　 昨日は気温も低め　

　　　暑く無いので布団かけて

　　　夜はグッスリ眠れているのは良いけど。

　

　　友達から依頼の

　　　　　　　コッペパン　レーズンパン　

　

　

　　ウオーキング途中の水路に　

　　　　　　　　　　カルガモ居ましたーー

　

　今年　初めて見ました　

　　　既に大きく成長してたわあ

　　　　　可愛い小さい内に見たかった　

　

　　　　　　休みの日の朝ごはん

　　　　　　　　　　　

　　　

　　ご飯は少し　ガーリック炒飯　フワフワ卵をトッピング

　　　具だくさんの中華味のスープ　　

　　昼間は掃除

　　キッチンの引き出しを掃除してスッキリしました

　２階の押し入れに入ってる布団

　　今は泊まる人数は決まってるので

　　古い羽毛布団やシーツ類　カバー類も処分

　　　押し入れに空きが出来ました

　　　明日はどうなるかは誰もわからない

　　　これからも物は最小限にして暮らそう

　　　　　　　　　終活は元気な内に

　　　

　　　　　　　　　　夕　飯　

　　　魚のアラ煮　　　　　　　　　野菜

　　　　　

　

　　牛肉焼き　　　　　

　　　　　　　畑で貰った人参がすごく美味しい

　　　　　今日も一日元気に過ごしましょう

　

週末 畑の様子 夕飯

　２０１９　　７月８日（月曜）

　皆様　おはようございます

　今朝も降ってはないけどどんよりの空模様

　こんな天気でも晴れ間が出ると急いで洗濯

　　皆さんは洗剤はどんな物を使ってますか

　友達からこのポンと入れるだけのを貰ったら

　　　便利で楽ですねえ　

　　

　粉のと比べると割高なんだろうと思うけど

　楽さには変えられず　香りも好きだし

　粉や液体も使った事があるけど

　毎回どれだけの量を入れて良いのか？

　超テキトーに入れてました（よく読んでない）

　　　　　移し替えるのも苦手（こぼす）

　昨日　ホームセンターへ行くと言う主人に箱を見せて

　”この洗剤”を買って来てと頼んだら

　　　売り場で探したぞーーって

　詰め替え用があったようで

　　　　　　　袋入り買って来てくれました

　

　　畑へ

　　　滅多に行かないのだけどもすぐ帰ると言うので

　　　付いて行きました

　　　　胡瓜　　ピーマン　少し収穫

　　　　　　（東京への宅配に入れました）

　　畑一面に伸びてるのは”きんこ瓜”　

　　　　　　　　　　　４本植えたそうです

　

　　メロンのように甘みはないのですが

　　ナント言うか昭和の味（笑）飽きない味なんです

　　　素朴で塩を振って食べるのが美味しい

　　

　　生姜も順調に育ってました

　

　東京へ宅配の用意して

　　近くのヤマト運輸の営業所へ持って行ったけど

　　　　１０人くらい居てすごい混んでる

　　メロンの箱を何箱も持ち込んでる方も多かった

　　なので、、出直す事にして先に買い物へ

　　５時半頃に再度行ったがまだ５人ほどの待ちでした

　　　

　　　　　友達が作ったチキンソテー　

　　　

　モモ肉使用　片栗粉まぶして焼くそうです

　大根おろし　シソ　ミョウガ　

　”ポン酢で食べたら美味しかったです”ＬＩＮＥ貰いました
　　　（いつもありがとう）

　これは良いなあ～～

　片栗粉まぶして焼くって言うのがポイントかな

　　　早速マネてみました

　夕飯作り　急いでたので焼き上がりに大根おろしだけ

　　　　　　　　　　

　チキン　焼き上がりはキッチンペーパーで

　　　　　　　　しっかり油分を抑えました

　　何だか、、バランス悪い盛り付けですねえ

　

　片栗粉まぶして焼いてるので

　　　　　カリッとしててとても美味しい

　旨味の閉じ込め効果もあるね　

　　

　　　　　　　　　蒸し野菜　　

　

　　

　昨日　午前

　　雨空を見上げて　晴れ間を見てウオーキングへ

　　

　　かなりの坂道（登り切るまで７分）

　この他にもう２か所の坂道のコース

　信号は全くない田舎道を一時間歩きます

　初めはきつかった坂道　

　　　慣れて来て息切れしなくなりました

　湿気が多く蒸し暑くて汗がいっぱい出ましたー

　　

　　友達のママからＬＩＮＥ

　　　　　”佐鳴湖歩いてますよ～”　

　

　みんなそれぞれ頑張ってるね

　全ては自分の為　楽しい事では無いけども

　他の友達も頑張ってると自分も頑張ろうと思えます

　その先にきっと効果が出て来るので

　お休みの日だけでも習慣にするといいね

　歩くのもジムへ行くのも黙々とするのが良いのです

　継続する事が一番難しい

　　　　　今週も元気に行きましょうね

　　

　

試作 夕飯

   ２０１９ 　７月６日（土曜）

 　皆様　おはようございます

　　今朝も雨ーーーーーーーーー。

　

　　マフイン作り

　　　　　　　　

　　時間がある時に色々なお菓子を

　　　　　　　　　　　　　　　　試作中です

　　　

　ミニマフイン（この前には一回り大きいのも焼いて見た）

　　ミニサイズくらいが食べ切りで良いかな

　　大きい方はバター　黑砂糖　牛乳　ヨーグルト　卵　粉

　　ミニの方はそれに加えて

　　製菓用の胡麻油とハチミツを足してみました

　　　フイリングはクリームチーズとマーマレード

　　　

　マフイン　

　個人的にはモソモソしてるお菓子？と思い

　作る事も滅多にないけどこれならモソモソもしない

　　　　　　　

　マフインのラッピングは中々難しい

　ストックの袋を色々出してみてコレに決定

　　中も見えて中々良いな

　　　　（ソウルの芳山市場で買った物）

　　止めるのはどうしよう？？？

　　　リボンは縛れないしーーー

　　　　　　　　　　そうだ　ホッチキス

　　　　　シールも貼ってOK

　　（一個のラッピングもこの先考えて見ます）

　　　　
　お菓子作りもする友達に両方試食して貰いました

　　”どっちもシットリしてたがミニサイズの方が

　　　よりシットリしてて好み”だったそうです

　フイリングを変えて色々作ってみようと思います

　　　　　　

　秋には気に入りのケーキ店のシェフの講習に当選

　倍率高いようだが申し込み（講習費４０００円）

　当たりましたーって電話　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　夕　　飯　

　　　　　　　　　

　　

　前夜の煮物の残りを目先を変えて串刺しにしてみました

　　豚肉のニンニク焼き　　山芋うどん　　

　　　　　この梅雨空でイマイチの気分ですが

　　　　　　皆様　良い週末を

　　

ミニトマト 朝ごはん 夕飯

　　２０１９　７月５日（金曜）

　皆様　おはようございます

　　今朝もどんよりの空

　　２０日くらいまでは梅雨が続くと予報

　

　　

　　　庭先のミニトマト　

　　　　

　農家の方は連日の雨で大変ですね

　夏野菜の生育も気になる所です

　トマトは今は高級志向ですねえ　果物より高額

　昔懐かしい日向の匂いがする

　　　　　青臭いトマトが食べたいです

　この枝を縛ってるヒモが

　　　毎回　虫に見えてドキッとしてます

　　　

　　　　金華サバ缶

　浜松駅ビルのメイワン地下で売ってました

　鯨の缶詰もありました

　

　このサバ缶は美味しいのです

　宮城の実家に帰った時にたくさん買って来ましたよ

　サバ缶　ブームね

　

　昨朝は豪雨　急速に晴れて来たのでちょっと買い物へ

　すぐ帰って洗濯でした

　湿度が多いのでカラリとは乾かず

　故障してた浴乾燥機も昨日部品交換

　　　　　　　早速乾燥機を使い乾かしました

　朝は歩けなかったので午後ウオーキング

　

　　　　　　夕　飯　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　コンニャク　レンコン　人参　油揚げの煮物

　　冷奴のキムチ乗せ　野菜

　冷やしうどん　　　　茄子とゴウヤ　ピーマンの揚げ浸し

　

　夏野菜　たくさん貰いましたー

　素揚げして麺汁に入れただけ（大根おろし）

　ダイエット中の主人なので、、、一工夫

　素揚げしたらキッチンペーパーで油をしっかり押さえ

　これだけでも少しはカロリー抑えられるのでは

　　　　翌朝　１００ｇ減

 飴を一日に３個はなめてたけど

　　　本人にしてみればたった３個だが

　　袋の裏書みると結構なカロリー

　　注意したらブツブツ言ってたが。。

　　　　　　　　最近食べなくなってる　　

　　　コーヒータイムには　

　　　　　　　　　　　チョコを一かけ

　

　　　主人の今朝はパン食　　　　

　　　　　　　　　　　チーズとハチミツ　　

　　

　　

　今朝はウオーキングも出来て良かった　

　家に着くとまずは牛乳を飲み朝ご飯の支度＆お弁当作り

　　
今日も忙しい朝が終わり

　　　　　　ほっと一息　コーヒータイム　

　

　

１０月から。。 夕飯

　２０１９　　７月３日（水曜）

　皆様　おはようございます

　九州の雨は本当に大変

　　被害が広がらないのを祈ります

　浜松は青空が出て来てますが　午後は雨の予報ですね

　　晴れて欲しいなあ

　浴室に付けてる乾燥機　先日　使ったら中々乾かない

　熱風も出てない　おかしいなあってメーカーに連絡

　部品交換との事ーーーでした　大ごとにならず良かった

　　今朝の新聞に＾＾

　　　

　やっぱり値上げね～　思ってはいたけど・・・・

　我が家から浜松駅まで１０円上がるので

　片道５００円にーーーーーーーーーー

　バスに乗る人は朝夕は学生さん

　　昼間は高齢者の病院通いが多いです

　ミーミーさんは街へ買い物や美容院

　友達と会う時など常にバスが無いとどうにもならない

　街までは４０分ほど乗るけど

　　　バス停が近いのと

　　　　始発みたいなもので必ず座れるのも楽

　　シニアパス（一か月６０００円を買ってる）

　　JRも上がりますね

　　

　　午後ジムへ

　（体育館に併設のジム　会員は平日はほぼシニア）

　　主人　月初めの計測してた

　　　　　　　数値はアップしてるけどーー

　　　内臓脂肪はまだ多いなあ

　　同じような物を食べてると思うのだが、、

　　　（ミーミーさんは問題なし）

　　脚力はアップ　ウオーキングの時に

　　坂道が３か所あるコースを歩いてる効果が出てるかと

　　体内年齢は５１歳だって　拍手～～　

　　ジムへ行くのは楽しい訳でもないけどーー

　　ウオーキングの有酸素だけではと思い

　　　筋トレもソコソコしてます（飽きるけど）

　　

　　　　　　　　　夕　飯　　

　トマト　塩辛　　豆　瓜もみ　　揚げ出し豆腐

　

　

　肉　玉葱　ゴウヤ　甘長唐辛子　茄子　ゴボウ

　蒸篭で蒸してポン酢で食べました

　蒸すのって良いね　野菜もいっぱい食べれます

　

　　　　ちょっとの”おやつ”には寒天

　

　粉寒天を煮てバットに流し固め

　　あんこは井村屋の缶詰　手軽で美味しい

　　　　寒天には砂糖を入れないで作ってます